DeepWORK | 10 Einheiten

Beschreibung

Dynamik und Ruhe - Anspannung und Entspannung - Kraft und Ausdauer Dieses einzigartige Trainingskonzept steigert nicht nur deine Muskelkraft und Ausdauer, sondern führt dich zu deiner inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. In den ersten beiden Phasen werden Körper und Geist auf den intensiven Teil des Trainings vorbereitet. DeepWORK beginnt langsam und ruhig, wobei die Konzentration auf der Atmung und der Mobilisation liegt. Darauf folgt eine 10-minütige Intervall-Einheit, die auf ganz besondere Weise vier dynamische Bewegungen und vier statische Haltepositionen vereint. Die 20-minütige Hauptphase setzt den Fokus auf komplexe Übungen, die Harmonie zwischen Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination schaffen. Nach dem Prinzip der Polarisation folgt am Ende der Einheit wieder eine ruhige Phase, um das Herz-Kreislauf-System zu senken. Der Fokus liegt auf der Atmung, der Entspannung und Stille.